Běhání, hubnutí, tepová frekfence

Je tu jaro a brzo bude léto,
mnoho lidí přes zimu přibralo
a vrhnou se bezhlavě na sporty.
S jediným cílem hubnout.

Diety, sportování kvůli hubnutí, to je velmi častý obrázek v našem okolí,
nebo to i sami praktikujem. Diety, ale i různé pohybové aktivity jsou
hodně zajímavý trh. A tak se dovídáme tahle dieta je zaručeně ta pravá,
tenhle sport je ten nejlepší ze všech. Nicméně, kdyby bylo něco zázračně účinného,
tak by to přece všichni praktikovali a nebylo by lidí při těle. Jedna věc je přísun
energie a kalorii, ty probírat nebudu. Druhá je pálení tuků, takže dobrým a správným
pohybem. Pokud se začnete zabývat víc tepovou frekvencí, tak zjístíte, že hlídaní
správné tepové frekfence je to pravé pro vaše hubnutí. Teď doufám, že neodradím začínající
běžce, u zkušených předpokládam, že problematiku s tepem mají nastudovanou. Ale pokud
budete chtít běhat, ale i jinak sportovat za účelem hubnutí, tak si budete muset
nastudovat anaerobní tepové zóny, aerobní zóny. Nebudu tu přepisovat skvělý článek,
na nějž najdete odkaz dole pod článkem.

Každý má svůj maximální tep ten se odvíjí podle věku, pohlaví a když běháte blízko k této
hranici, tak vaše tělo se fyzicky zlepšuje, trénuje se k lepším výkonům. Jenže aby mohlo
fungovat na vyšším výkonu potřebuje tělo rychle energii, takže pálí cukry které máme v krvi,
je to totiž nejlépe přístupná energie. Po intenzivním pohybu, si myslíte co jste pro shození
váhy rychlým během neudělali, ale pravda to moc není, sice jste pomohli tělu k fyzickému
zrychlení atd... ale tuky jste nepálili, jen cukry, které brzo ve stravě doplníte.
Když poběžíte na vyšší tepové frekvenci a nebudete tělo doplňovat rychlými cukry
(hroznový cukr atp...) tak se vám klidně může stát, že vám v krvi dojdou a najednou ucítit
slabost a nepůjde skoro ani jít. Mě se to zatím stalo jednou, že jsem při delším běhu najednou
nemohl běžet, nijak mě to nebolelo, jen jsem musel počkat a až potom jsem mohl pokračovat.
Nicméně pokud chcete trávit tuky, tak musíte běhat, ale i jinak sportovat na nižší tepové
frekfenci po delší dobu, tělo potom nepálí jen cukry, ale sahá po tukových zásobách.
Které jsou hůř přetavitelní na energii, ale při nižší tepové frekvenci má na to čas.
Proto nevěřím takovým sportům kde se člověk hodinu super výkonně hýbe, že by nějak
víc pomáhaly hubnout. Ano pomohou vašemu tělu, ale tuky nespálí.Nemusíte hned pro měření
tepu pořizovat drahé sporttester , pokud pohledáte tak hodinky s hrudním pásem kolem 500,- Kč
se dají koupit.

A teď ten článek, sice je psán pro cyklisty, ale je použitelný i pro běhání.
http://www.cyklistikakrnov.com/Clanky/Clanky/Proc-merit-tepovou-frekvenci.htm

Autor: